はしがき整体・整骨院

2013年03月04日

腰痛ストレッチ

腰痛ストレッチ動画。
骨盤まわりの筋肉をゆるめる事で、腰痛を緩和-するストレッチ方法。
ラベル:ストレッチ
posted by よっちゃん at 00:34| Comment(0) | 腰痛 ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月01日

腰痛には温湿布それとも冷湿布

一般的には

急性の腰痛  冷湿布
どこかで腰を打った時など

慢性の腰痛  温湿布
しかし温めても良くならない場合はすぐに辞めて医師に相談するのがいいですね。
ラベル:湿布
posted by よっちゃん at 02:31| Comment(0) | 腰痛 湿布 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

腰痛予防の座り方

椅子に座る場合は深く腰かけて背筋をのばして軽くアゴを引ひく。
お腹をひっこめて、立ち姿勢でも良い姿勢を上半身で作ります。
背もたれにもたれかかったり、ちょこんと端に腰かけないように気をつけましょう。
脚を組むと、体がゆがむので注意しましょう。

床に座る場合は短時間ならきちんと正座が腰の負担は少ないです。
あぐらかく場合は、背筋を伸ばし、ときどき脚を組み替えるのがいいです。



ラベル:座り方
posted by よっちゃん at 02:20| Comment(0) | 腰痛 座り方 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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